?菲尔普斯在里约奥运会男子米蝶泳决赛以及4x米接力连夺两金后，又在男子米混合泳中以1分54秒66的 优势折桂，将个人的奥运金牌总数改写为了22枚。成功夺金的菲尔普斯又把自己两天前刚刚创造的奥运泳池中“最老” 的纪录打破了。
这个曾经因为*博、吸*、酗酒和驾车超速的“浪子”，如今在亲情和爱情的感化之下，重新成了泳池中的那条“菲鱼”。那么这股子洪荒之力是怎么来的？
?31岁仍旧铁链缠身练腹肌
比你有天赋的人，却比你还努力，菲尔普斯就是这样的天才。
今年年初，菲尔普斯在社交媒体上晒出了一张自己铁链缠身的训练照，随即爆红网络。照片里31岁的“飞鱼”半个身子躺在健身器械上，腹部缠着沉重的铁链，单脚着地进行训练。
年伦敦奥运丢掉了男子米蝶泳的金牌对菲尔普斯打击很大，他认为这是由于自己疏于训练而造成的。
因此，在宣布参加里约奥运会之后，飞鱼开始了魔*训练。尤其是加强了腰腹的训练，因为这是蝶泳项目成功的关键。
北京奥运会时期的菲尔普斯每天平均锻炼5个小时，一周锻炼6天。而现在随着年龄的增大，训练的强度也降了下来。
菲尔普斯在接受采访时说，他现在每天只进行2-4小时的训练。但从网上晒出的照片可以看出，他的训练强度依然很大。
?在里约，他的食谱也是传奇
与高强度的训练相比，更令人震惊的是他的饮食。美国媒体甚至开玩笑称，菲尔普斯的食谱也称得上“传奇”。
菲尔普斯曾在北京奥运会时透露，自己平均每天要吃10卡的食物，要知道正常人每天只需摄入0多卡的热量。虽然之后飞鱼也承认自己当时说的有些夸张，但 时期的菲尔普斯 堪称“大胃王”。
从媒体公布的食谱中可以看出，8年的菲尔普斯喜欢吃油炸类的食物和甜品，但他也非常注意碳水化合物的摄入。
他每天会吃5个煎蛋卷、2片法式土司、1碗粗燕麦、2个煎火腿奶酪三明治、3个巧克力薄煎饼和一份大披萨。
由此看来，菲尔普斯当年夺得8金真的与爱吃和能吃有关。
即便是饭量减少了，菲尔普斯在年仍旧获得了4枚金牌和2枚银牌。那么，在里约菲尔普斯又会如何吃呢？
虽然训练强度和时间都比年轻时期有所下降，但已过而立之年的菲尔普斯仍旧很享受伦敦奥运会以来所形成的食谱。
菲尔普斯的日常标准食谱如下——早餐：三个加奶酪、生菜、番茄、炸洋葱、蛋*酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼；中餐：一磅营养强化意面，两个大号抹蛋*酱火腿奶酪三明治，含卡路里热量的能量饮料；晚餐：一磅意面，一整个比萨，更多的能量饮料。
菲尔普斯食谱
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