每天睁眼后

肯定得琢磨点儿事儿

我到底该吃点什么呢！

今天no食谱

只有丧心病狂的美图

就是要虐shi你

吼吼吼正文来咯

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早餐吃什么没有特别明确的安排，一般会在周末提前逛个超市买好一周食材，具体到每天的食物组合都是拉开冰箱后临时决定的，就是这么随性，完全看心情。

成分组合上碳水，蛋白质和膳食纤维是必须的。酸奶和水果是标配，水果要吃应季的，所以一段时间内水果种类都差不多，偶而来点儿花样换换口味。

坚持了一个月，眼看着饮食记录被拍成了系列，特别有成就感。一开始想途省事想走简约小清新的路子，但眼睛对颜色热爱最终爬上了餐桌，用到的布料或桌布基本都是从旅游国家当礼物带回来的，逐渐发展成去一个地方就必去逛当地的布料市场。

其实早就有这个想法，真正开始执行不得不提到我背后这个庞大的幕后组织“我跟你拼了减脂互助小组”。我们会自己制定下一周油盐肉的摄入量和运动次数，然后三餐要拍照上传，接受组员的鼓励和嘲笑复胖。

建组的目的也不是一味的节食追求漂亮的体重，而是通过培养一种健康的饮食习惯和有针对性的运动减掉多余的脂肪，获得匀称的线条和健康美的身材，最终形成一种健康的生活方式。吃得健康再加上规律的运动，身体都能感觉到变化，而且挺明显的。

唠叨一句，请重视早餐。不吃或凑合吃不但会上午的工作学习效率，还反而会发胖哦。最主要的原因是身体的新陈代谢速度上不去，代谢低呢热量消耗就少，长期来看必然会发胖。其次早上不吃中午会爆饿导致吃的更多，下午犯困是难免的，一天的工作效率也就都交代了。

Haveagoodstartoftheday！

?高颜值早餐看过来?

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以上食谱和美图

均由

?Sissi?

提供

就是下面这个萌妹纸

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才艺超群不为人知

怪我咯？

发邮件给我们

feiyu