时隔三年，奥运会23块金牌得主——迈克尔·菲尔普斯再次“东游”到中国，与粉丝在上海见面。菲鱼现身北外滩，带领20名健身爱好者，浦江美景作伴，进行了近一小时的高强度训练，想知道怎么成为“中国飞鱼”吗？快来跟着练起来吧！
MoveBetter：打造关节活动度以及核心稳定度，以提升动作质量
MovingPlank：拉伸腿后肌群以及核心稳定
髋屈肌以及胸椎伸展：
增加髋关节以及胸椎活动度
MoveFaster：提升肌肉收缩速度以加大力量输出
1.壶铃高脚杯深蹲：
强化下肢肌肉力量
2.健身球平板支撑以及侧向摆腿：加强互补稳定能力以及躯干控制能力MoveStronger：增肌肌力以提升运动表现A.反握引体向上：
强化背阔肌，肱二头肌与前臂抓握力量
单腿臀桥上抬：
强化臀大肌以及膕绳肌的肌力，以及提升髋关节活动度B.TRX推胸：
挑战胸大肌肌力以及核心稳定能力平板支撑拍肩：
针对腹内外斜肌对抗旋转的肌力进行强化MoveLonger：同时增加有氧/无氧动能前进弓步蹲：
除了增进下肢肌耐力之外，也训练身体在长时间做工之下的抗疲劳能力
深蹲跳：
坚强下身肌肉的瞬间爆发能力
Q：你对自己未来的职业生涯有什么打算？A：我现在虽然已经结束了我的游泳运动员生涯，但这并不代表我从此离开了游泳这项运动。我会致力于让更多的孩子爱上游泳这项运动，帮助他们建立一种健康的生活方式，继续推广MP这个品牌，这都是我计划要继续做的一些小事情，包括继续与基金会合作，继续从事特奥会的相关工作。我要继续进行运动革新，我有许许多多梦想要做的事情，现在是我人生新篇章的开始。
Q：除了游泳以外你有什么目标吗？A：我有很多目标，但你们知道我不太爱谈论它们。一旦我达到了这些目标，你们就会知道的。我现在正在默默地努力，但总有一天大家都会看到的。这些事情激动人心，大家现在可能已经发现了一些端倪，这仅仅只是一切的开始。
Q：你会让你儿子学习游泳吗？A：这取决于他，如果他喜欢游泳的话我会支持他。如果他爱上别的运动，我也会让他去。
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